אילוצים וגירויים רלוונטייםאפשר לרתום אילוצים שלא נבחרו ולהפוך אותם לגירויים רלוונטיים: הרצאה חובה, תפקיד בצבא, ניקיון הבית או שמרטפות. שיקול הדעת הידידותי אומר שאם בין כך אתה כבר כאן אז מוטב לנצל את זה לעשיית שעורי בית. להתרכז ולהפיק איכות בידורית טובה יותר. מוטב כך, מאשר לרצות כל הזמן להיות במקום אחר. כך שאתה יכול להתאמן כמעט בכל מקום ובכל זמן. יש הנוהגים גם לבצע תרגילי ריכוז שרירותיים במדיטציה. תרגילי ריכוז בנשימה למשל. אין בכך נזק, כמובן, אך אני מעדיף לנצל את מה שבלאו הכי נמצא בנוף שלנו לתרגילי ריכוז. להדק את שרירי הבטן, לקרוא, להאזין למוסיקה ועוד. ראה: "ריכוז". גירוי וריכוזאחר כך, נוכל להשתמש ביכולת הריכוז המשובחת שרכשנו וניגש לשאלות מורכבות יותר. היינו לשאול מהו הגירוי הרלוונטי, או מהו הגירוי הידידותי בעבורנו. מה לעשות קודם - לסדר מגירות בשבת או לבלות עם הבעל, לקרוא עיתון או לשוחח עם הילד. מה לעשות קודם ומה אחר-כך. לשאלות אלה אין תשובות נתונות מראש. נזדקק לתרגול רב כדי לרכוש את היכולת לבצע ניפוי ידידותי ולבחור את הגירוי הרלוונטי. לשם כך עלינו לסקור את נוף ההזדמנויות שלנו, ולאתר, בכל פעם מחדש, את הגירוי ההולם את היכולת המרבית שלנו, ואשר מקדם את מה שהכי כדאי לנו לקדם ברגע מסוים.
בבית הספר לידידות בשיטת הפסיכולוג רפי יעקובי במקום אבחון פסיכולוגי נבחן יחד את שדה האפשרויות ונגלה מה מצוי במאגר היכולות במטרה ליצור שינוי אמיתי בזמן קצר יחסית. פנו אלינו עכשיו לקבלת מידע נוסף.
|